运动后肌肉酸痛的消除
教学目的
1、通过教学，使学生知道运动后肌肉酸痛是一种正常现象可以自行消除。
2、学会加速消除运动后肌肉酸痛的几种方法。
3、培养学生良好的自我保健能力。
教学重点 运动后肌肉酸痛消除的几种方法
教学难点 运动后肌肉酸痛消除的几种方法
一、 谈话导入：同学们，你们在运动后肌肉有什么感觉？
二、 了解与讨论：（了解）学生剧烈运动后，出现肌肉酸痛的具体情况。
（讨论）自己述说肌肉酸痛的消除方法。
三、 总结学生的讨论，教师讲述：
1、运动后肌肉发生酸痛的原因
剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧气的供应量不足，体内酸性代谢物堆积，血液的酸度增加等原因，引起疲劳。肌肉酸痛是肌肉疲劳的具体象征。肌肉疲劳时，肌力下降，收缩与松弛时间延长，收缩延长４－５倍，松弛时间延长可达１２倍，严重影响肌肉的快速协调工作，肌肉有僵硬、酸痛的感觉。