【cnzj5u】基础模块《体育与健康》课件：第七单元第三节矫正体操（陈静、姜晓飞主编）

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【cnzj5u】基础模块《体育与健康》课件：第七单元第三节矫正体操（陈静、姜晓飞主编）

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上传时间：2020/10/26 11:18:58

资源评价：★★★★

文档类型：ppt

资源扣点：3

资源大小：1M

资源大类：教育与体育大类

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适用专业：运动训练

资源简介

【cnzj5u】基础模块《体育与健康》课件：第七单元保健运动第三节矫正体操（陈静、姜晓飞主编）

一、姿势性驼背矫正体操
*坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，坚持10～15min。
*背朝墙，距墙约30cm，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次。
*仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10cm厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，保持仰卧5min以上。
*坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停。